아침은 하루를 결정짓는 중요한 시간입니다. 짧지만 규칙적인 루틴을 실천하면 신체 리듬이 안정되고, 집중력도 향상됩니다.
이번 글에서는 아침 루틴으로 실천할 수 있는 건강 습관을 소개합니다.
1. 기상 후 30분간 스마트폰 금지
기상 직후 스마트폰은 뇌를 피로하게 만듭니다. 30분간은 스트레칭이나 명상, 가벼운 책 읽기로 시작해보세요.
2. 물 1컵 마시기
자는 동안 수분이 부족해지므로, 기상 직후 물 1컵은 필수입니다. 따뜻한 물이 소화에도 도움이 됩니다.
3. 5분 스트레칭 or 간단한 운동
간단한 요가 동작이나 걷기 운동으로 순환을 깨워주면 하루 피로도가 낮아집니다.
4. 아침 식사는 가볍고 단백질 중심으로
에너지를 보충하되 소화에 무리 없는 단백질+채소 기반 식사를 추천합니다.
작은 루틴 하나가 건강한 삶의 기초가 됩니다. 내일 아침부터 단 하나의 루틴을 실천해보세요.